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自8月中旬的婚禮以來，我主要從鍛煉貨車上掉下來。好吧，我不想想到這一點，因為從鍛煉貨車上掉下來，而是跳上印度送貨/炸薯條/牧場調味料的東西更多。這輛旅行車很美味，但這輛旅行車是我的垮台。
令人恐懼的是，假期快到了，這意味著更多的飲食習慣和鍛煉時間有限（工作假期，朋友度假派對，很多家庭的東西……），所以我覺得現在干預時間了。因為實際上，如果我不久就不扭轉這艘船，那麼我不妨在1月4日直到1月4日在高果糖玉米糖漿中洗澡。
由於我個人需要踢褲子，而且因為你們中的許多人一直在要求一篇鍛煉帖子……永遠……我覺得我終於義務了（對不起，花了這麼長時間），並給您我有關我所做的事情的秘訣鍛煉，如何將鍛煉適應您的工作週，以及如何真正堅持下去。
提示＃1：設置時間表
在本週開始時，設定了鍛煉時間表。我不是在說對自己說：“好吧，我要在下班後的星期一，星期三和周五三次鍛煉。”我說的是要啟動您的iPhone日曆（或您所依賴的任何內容），並實際上在特定時間將60分鐘的時間插入到這三天中。隨著事情的出現，這將使您可以安排和計劃鍛煉。如果我的日曆上有鍛煉，而女友給我發短信給我喝酒，我可以說，當然，我在7:30之後完全免費！並堅持下午6:00。
如果我只是說“今晚下班後我要鍛煉”在皇家嬰兒中，全天出現的重要事物，使我完全忘記了我的鍛煉。老實說，簡單地忘記鍛煉通常是我最重要的問題。我陷入了生活和工作，突然之間是午夜，我要上床睡覺，我意識到我完全忘記了我計劃鍛煉的計劃。如果我安排了一項鍛煉，並且在日曆上（帶有指針套件），那麼我可能會在白天以不同的方式分配時間來遵守更有效的時間表。
你們中有多少人只是Google圖片搜索了皇家嬰兒？ ; ）
如果您是早上的鍛煉人員，則尤其必須這樣做 – 在日曆上進行任務並提交。如果您允許自己決定何時在晚上11:30（或何時鬧鐘在上午6:30熄滅），您可以藉口和入睡的可能性要高得多。當我的警報聲在6:00 AM發出聲音時，我能夠以半高糖的狀態編織的藉口，我希望我能決定那天早上是否進行鍛煉，這是非凡的。如果您在日曆上有它，並且已經選擇了（更好的是，也許是在鍛煉課上進行預付費？），您可以提前計劃，以便您可以在鍛煉前一天晚上和在早晨，空中沒有任何遺留……除了您起床時有一些挑剔。
提示＃2：進行短暫的鍛煉並混合
理想情況下，我們每週五天每天有時間鍛煉90分鐘。但是，讓我們面對現實吧。不是。沒有人。拿到。時間。如果您知道自己有一個超級忙碌的一周，您無法參加自己喜歡的90分鐘瑜伽課，請不要忘記這不是全部或全部。您可以在任何地方進行10-20分鐘的輕鬆鍛煉。如果您無法安排那些成熟的汗水，則仍然在家安排20分鐘的時間，例如，您可以輕鬆地進行靜坐，弓步和俯臥撑。
通常，混合鍛煉常規不僅對您的身體更好，而且對您的心態也更好。就我個人而言，我可以成為實踐的生物，在某些情況下，我最終會連續進行幾週的鍛煉課程。但是，幾週後，我會燒毀，突然感到對例行的無聊，並渴望找藉口。為了避免這種情況，請找到您喜歡的一組鍛煉，在整個星期中旋轉它們，不要害怕定期參加新的鍛煉課程。
這是我要做的5種主要鍛煉類型：
我之所以成為跑步者，是因為我還年輕，無論是在跑步機上還是舊金山的街道上，這都是我的有氧運動。
我附近有幾個公園和一些建築物，它們的戶外樓梯很長。我是一開始的一組樓梯的忠實粉絲，或者我的跑步結束。
我愛普拉提，特別是喜歡普拉提瑜伽融合課。
我喜歡Barre方法課。
我愛巴里的訓練營。
我在家裡保持5、10和15磅的手重量，以便在沒有時間去健身房的日子裡，我可以在家中做一些弓步，坐下來，輕鬆的體重訓練瑜伽墊。
我喜歡從將芝士漢堡從桌子帶到嘴裡獲得的手臂鍛煉。
我知道，我知道，該清單上沒有旋轉。我很有可能是地球上唯一鄙視旋轉課程的女孩。我無法討論。我已經嘗試過幾次，並且一直鄙視整個事情。去搞清楚。
提示＃3：裝備很重要
我一生中的大部分時間都在體育賽事中度過，或者在下一個體育賽事的途中。在這與男孩長大之間，我從來沒有對以前稱為“可愛”的鍛煉裝備的巨大。誠然，我曾經對著從頭到腳的粉紅色lululemon匹配匹配的女孩們睜大眼睛。我總是更多的女孩，她穿著一條舊籃球短褲，11年級錦標賽的T卹並跑出了大門。但是，幾年前聖誕節為聖誕節獲得了一些出色的Under Armour跑步T卹後，我對它們在我的鍛煉中的巨大差異感到震驚，並立即開始在Troves中ho積他們。對我來說，Wick Sweat Ass的輕巧，透氣的面料是我壁櫥中最珍貴的物品之一。以下是我所有最喜歡的鍛煉裝備：
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