採摘顏色：今年如何穿栗色服裝！

跑步綁腿：C/O Prism Sport（售罄，這裡有更多的選擇）|背心：C/O Prism Sport |運動胸罩：C/O Prism Sport |運動鞋：耐克（在這里和這裡類似） 自8月中旬的婚禮以來，我主要從鍛煉貨車上掉下來。好吧，我不想想到這一點，因為從鍛煉貨車上掉下來，而是跳上印度送貨/炸薯條/牧場調味料的東西更多。這輛旅行車很美味，但這輛旅行車是我的垮台。 令人恐懼的是，假期快到了，這意味著更多的飲食習慣和鍛煉時間有限（工作假期，朋友度假派對，很多家庭的東西……），所以我覺得現在干預時間了。因為實際上，如果我不久就不扭轉這艘船，那麼我不妨在1月4日直到1月4日在高果糖玉米糖漿中洗澡。 由於我個人需要踢褲子，而且因為你們中的許多人一直在要求一篇鍛煉帖子……永遠……我覺得我終於義務了（對不起，花了這麼長時間），並給您我有關我所做的事情的秘訣鍛煉，如何將鍛煉適應您的工作週，以及如何真正堅持下去。 提示＃1：設置時間表 在本週開始時，設定了鍛煉時間表。我不是在說對自己說：“好吧，我要在下班後的星期一，星期三和周五三次鍛煉。”我說的是要啟​​動您的iPhone日曆（或您所依賴的任何內容），並實際上在特定時間將60分鐘的時間插入到這三天中。隨著事情的出現，這將使您可以安排和計劃鍛煉。如果我的日曆上有鍛煉，而女友給我發短信給我喝酒，我可以說，當然，我在7:30之後完全免費！並堅持下午6:00。 如果我只是說“今晚下班後我要鍛煉”在皇家嬰兒中，全天出現的重要事物，使我完全忘記了我的鍛煉。老實說，簡單地忘記鍛煉通常是我最重要的問題。我陷入了生活和工作，突然之間是午夜，我要上床睡覺，我意識到我完全忘記了我計劃鍛煉的計劃。如果我安排了一項鍛煉，並且在日曆上（帶有指針套件），那麼我可能會在白天以不同的方式分配時間來遵守更有效的時間表。 你們中有多少人只是Google圖片搜索了皇家嬰兒？ ; ） 如果您是早上的鍛煉人員，則尤其必須這樣做 – 在日曆上進行任務並提交。如果您允許自己決定何時在晚上11:30（或何時鬧鐘在上午6:30熄滅），您可以藉口和入睡的可能性要高得多。當我的警報聲在6:00 AM發出聲音時，我能夠以半高糖的狀態編織的藉口，我希望我能決定那天早上是否進行鍛煉，這是非凡的。如果您在日曆上有它，並且已經選擇了（更好的是，也許是在鍛煉課上進行預付費？），您可以提前計劃，以便您可以在鍛煉前一天晚上和在早晨，空中沒有任何遺留……除了您起床時有一些挑剔。 提示＃2：進行短暫的鍛煉並混合 理想情況下，我們每週五天每天有時間鍛煉90分鐘。但是，讓我們面對現實吧。不是。沒有人。拿到。時間。如果您知道自己有一個超級忙碌的一周，您無法參加自己喜歡的90分鐘瑜伽課，請不要忘記這不是全部或全部。您可以在任何地方進行10-20分鐘的輕鬆鍛煉。如果您無法安排那些成熟的汗水，則仍然在家安排20分鐘的時間，例如，您可以輕鬆地進行靜坐，弓步和俯臥撑。 通常，混合鍛煉常規不僅對您的身體更好，而且對您的心態也更好。就我個人而言，我可以成為實踐的生物，在某些情況下，我最終會連續進行幾週的鍛煉課程。但是，幾週後，我會燒毀，突然感到對例行的無聊，並渴望找藉口。為了避免這種情況，請找到您喜歡的一組鍛煉，在整個星期中旋轉它們，不要害怕定期參加新的鍛煉課程。 這是我要做的5種主要鍛煉類型： 我之所以成為跑步者，是因為我還年輕，無論是在跑步機上還是舊金山的街道上，這都是我的有氧運動。 我附近有幾個公園和一些建築物，它們的戶外樓梯很長。我是一開始的一組樓梯的忠實粉絲，或者我的跑步結束。 我愛普拉提，特別是喜歡普拉提瑜伽融合課。 我喜歡Barre方法課。

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昨日私下慶祝她的36歲生日凱特今天又回到了工作後，她曾在關愛學院費爾特姆訂婚。 該機構是Place2Be計劃的一部分。 公爵夫人受到學生的歡迎;關愛學院有學生年齡四到十八歲。 以下是我認為是你看到上面的圖片中最好的部分：在小男孩在中間，還有小女人的臉上的表情，只是上面以及左邊。 有些讀者會記住，Place2Be是凱特的最早patronages之一。該慈善機構的工作總部設在學校最大限度地提供給學生，家庭，以及工作人員的支持。多由快遞： Place2Be幫助孩子經歷如欺凌，喪，家庭暴力，家庭破裂，疏忽以及創傷的問題。 凱特在與孩子們上美術課的一部分。 這是她似乎總是享受。 除了參觀機構以及與誰從Place2Be受益的父母說，凱特從學生了解他們對慈善機構得到的支持聲音。 更多有關電訊報凱特的看到： …。她說話的年齡較大的兒童社交媒體的挑戰和說，她聽說過它可以得到“很容易上癮”。 她問他們：“你覺得社交媒體看跌的壓力很大的年輕人？” 聽到一些他們的故事後，她說：“從我們已經從我們一直在做[與集思廣益]它可以變得如此令人著迷的工作發現，”她補充說。 “它成為你生活的一部分，不是嗎？ 凱特同樣花費的時間外與孩子。 她看到該機構農場以及了解了動物由學生，包括兔子，豚鼠，以及雞的照顧。鏡子維多利亞墨菲共同展示凱特的豚鼠的學生這部影片。 同樣有一個名為小熊小狗。 回到每日電訊報報導，漢娜弗內斯。 公爵夫人，誰擁有一隻寵物狗自己，迅速走上貴賓以及bischon弗里瑟過負荷，撫摸著他以及詢問他的訓練提出了他一個花環以紀念他的小狗訓練結束前。 現在我們看看什麼公爵夫人穿了今天的參與。她是從霍布斯倫敦的一個新的（對我們）外套。 這是吉安娜的風格，在羊毛/聚交融的葡萄牙製造。南比利長度風格讓人想起與它的雙排扣造型傳統peacoat的;從在腰部在後面以及深倒褶的光斑偏離人影。所述吉安娜同樣設有一個寬彎曲衣領，缺口翻領，鉛錫合金按鈕，以及側貼邊口袋。 我們看到凱特的裝扮弗洛裡（$ 109）的回報。 它是由塞拉芬孕婦裝，標籤公爵夫人已經與所有三個懷孕常穿。下面，今天凱特她最後一次懷孕期間的禮服（左），以及一次。她對滑稽的臉以及動畫表現令人愉快的愛好並沒有改變。 凱特把她海軍由Stuart Weitzman公司’繆斯’離合器。 這是她在拉塞爾以及布羅姆利已經購買了風格;鞋類和手袋的獨家珍藏的英國傳統品牌的合作夥伴與斯圖爾特·韋茨曼。繆斯是在羅素以及布羅姆利還提供了淡粉色的，幾乎是裸體，以及深紅色的專利。 公爵夫人同樣攜帶手套，我認為是由科妮莉亞詹姆斯;我與他們檢查，看看我們是否可以種出了風格，這可能無法從提供的照片。 凱特穿著她的格魯吉亞通過Jimmy Choo的高跟鞋麂皮。