誘餌和開關

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1 紐約，紐約 你好！我住在這裡！自然，我很高興看到我所認識的房子和喜歡在您最喜歡的目的地中彈出的房屋，更不用說在第一名！請在這裡旅行，參觀景點，吃美味，在博物館中徘徊，做所有的事情。不要忽視弗里克收藏或紐約歷史學會。 2 倫敦，英國 打包您的旅行傘朋友，因為倫敦排名第二！老實說，我認為這是巴黎，但是我很高興看到您正在探索和愛倫敦。有瞭如此多的歷史，文化和更多令人興奮的餐廳，我等不及要回去了。現在，最好的下午茶，週末市場和Instagram OP在哪裡？灑！ 3 法國巴黎 啊，馬·貝爾·維爾（Ma Belle Ville），賈多爾（J’adore）。無論我是從聚會到開會還是挖掘老式寶藏，所有活動在巴黎都會變得更加有趣。即使是最簡單的時刻，沿著街道走，購買一杯咖啡或在咖啡館裡讀書似乎也被浪漫和美麗所籠罩。那是我們甚至到達碳水化合物之前…… 4 意大利羅馬 你在麵食。但是，我會堅持下去的鬥獸場，特雷維噴泉和冰淇淋。老實說，只要告訴出租車讓我在這個古老，驚人的城市中的任何地方，我會沒事的。這是我一直以來最喜歡的目的地之一。 5 冰島 由於這是您唯一一次建議一個國家的人，所以我很感興趣。這個北歐島國以其首都雷克雅未克（Reykjavik）的旅遊而聞名。它還以大量的火山，溫泉和間歇泉而聞名，別忘了，別忘了海雀。他們就像較小，穿著更好的企鵝。任何喜歡在戶外度過許多逃亡的人，卻需要比海灘更活躍（肯定更冷）的東西，應該預訂飛行統計數據。 6 日本東京 我想這麼糟糕地旅行，我受不了。文化，伊扎卡亞斯（Izakayas），購物。我知道，陳詞濫調，但是我在翻譯中迷失了一眼，從衝動購買14小時的飛行中。 7 聖托里尼，希臘 老實說，只是點擊“書籍飛行”。該怎麼想？白色的，立方體襯裡的懸崖，令人嘆為觀止的藍色水和所有希臘美食（可以說是最好的美食之一，都可以享用。帶上最好的攝像機，並為日落設置指針，依靠我。 8 香港，中國 您可以徘徊幾個小時的明顯的天際線和夜市 – 簽下我！我覺得我可以在這裡度過幾週，仍然有博物館和紀念碑可供參觀 –

跑步綁腿：C/O Prism Sport（售罄，這裡有更多的選擇）|背心：C/O Prism Sport |運動胸罩：C/O Prism Sport |運動鞋：耐克（在這里和這裡類似） 自8月中旬的婚禮以來，我主要從鍛煉貨車上掉下來。好吧，我不想想到這一點，因為從鍛煉貨車上掉下來，而是跳上印度送貨/炸薯條/牧場調味料的東西更多。這輛旅行車很美味，但這輛旅行車是我的垮台。 令人恐懼的是，假期快到了，這意味著更多的飲食習慣和鍛煉時間有限（工作假期，朋友度假派對，很多家庭的東西……），所以我覺得現在干預時間了。因為實際上，如果我不久就不扭轉這艘船，那麼我不妨在1月4日直到1月4日在高果糖玉米糖漿中洗澡。 由於我個人需要踢褲子，而且因為你們中的許多人一直在要求一篇鍛煉帖子……永遠……我覺得我終於義務了（對不起，花了這麼長時間），並給您我有關我所做的事情的秘訣鍛煉，如何將鍛煉適應您的工作週，以及如何真正堅持下去。 提示＃1：設置時間表 在本週開始時，設定了鍛煉時間表。我不是在說對自己說：“好吧，我要在下班後的星期一，星期三和周五三次鍛煉。”我說的是要啟​​動您的iPhone日曆（或您所依賴的任何內容），並實際上在特定時間將60分鐘的時間插入到這三天中。隨著事情的出現，這將使您可以安排和計劃鍛煉。如果我的日曆上有鍛煉，而女友給我發短信給我喝酒，我可以說，當然，我在7:30之後完全免費！並堅持下午6:00。 如果我只是說“今晚下班後我要鍛煉”在皇家嬰兒中，全天出現的重要事物，使我完全忘記了我的鍛煉。老實說，簡單地忘記鍛煉通常是我最重要的問題。我陷入了生活和工作，突然之間是午夜，我要上床睡覺，我意識到我完全忘記了我計劃鍛煉的計劃。如果我安排了一項鍛煉，並且在日曆上（帶有指針套件），那麼我可能會在白天以不同的方式分配時間來遵守更有效的時間表。 你們中有多少人只是Google圖片搜索了皇家嬰兒？ ; ） 如果您是早上的鍛煉人員，則尤其必須這樣做 – 在日曆上進行任務並提交。如果您允許自己決定何時在晚上11:30（或何時鬧鐘在上午6:30熄滅），您可以藉口和入睡的可能性要高得多。當我的警報聲在6:00 AM發出聲音時，我能夠以半高糖的狀態編織的藉口，我希望我能決定那天早上是否進行鍛煉，這是非凡的。如果您在日曆上有它，並且已經選擇了（更好的是，也許是在鍛煉課上進行預付費？），您可以提前計劃，以便您可以在鍛煉前一天晚上和在早晨，空中沒有任何遺留……除了您起床時有一些挑剔。 提示＃2：進行短暫的鍛煉並混合 理想情況下，我們每週五天每天有時間鍛煉90分鐘。但是，讓我們面對現實吧。不是。沒有人。拿到。時間。如果您知道自己有一個超級忙碌的一周，您無法參加自己喜歡的90分鐘瑜伽課，請不要忘記這不是全部或全部。您可以在任何地方進行10-20分鐘的輕鬆鍛煉。如果您無法安排那些成熟的汗水，則仍然在家安排20分鐘的時間，例如，您可以輕鬆地進行靜坐，弓步和俯臥撑。 通常，混合鍛煉常規不僅對您的身體更好，而且對您的心態也更好。就我個人而言，我可以成為實踐的生物，在某些情況下，我最終會連續進行幾週的鍛煉課程。但是，幾週後，我會燒毀，突然感到對例行的無聊，並渴望找藉口。為了避免這種情況，請找到您喜歡的一組鍛煉，在整個星期中旋轉它們，不要害怕定期參加新的鍛煉課程。 這是我要做的5種主要鍛煉類型： 我之所以成為跑步者，是因為我還年輕，無論是在跑步機上還是舊金山的街道上，這都是我的有氧運動。 我附近有幾個公園和一些建築物，它們的戶外樓梯很長。我是一開始的一組樓梯的忠實粉絲，或者我的跑步結束。 我愛普拉提，特別是喜歡普拉提瑜伽融合課。 我喜歡Barre方法課。